21.10.2010 21:09

Slovníček pojmů:

- velmi důležitá věc.
Karate-do pochází z japonského souostroví, tudíž pojmenování veškerých technik, postojů, předmětů, povelů apod. vychází právě z japonštiny. Zachování těchto výrazů uceluje mezinárodní pojetí karate a usnadňuje porozumění daných povelů na celosvětových soutěžích. Ostatně jakékoliv překlady těchto výrazů bývají vždy krkolomné. Zkuste si třeba přeložit yoko geri kekomi – vyšlo by vám „trčený kop se silnou rotací boků s použitím úderové plochy – paty, to celé provádíme do strany“. Trénink karate by se tak podobal více vypravěčskému kroužku…

Rozdělení nácviků Karate:

 

Kihon	nácvik základních technik a postojů
Kata	daná sestava cviků zaměřená na boj s více imaginárními útočníky
Bunkai	aplikace kata, využití technik kata v praktickém boji
Řízené kumite:	nácvik se soupeřem
	Gohon	- určená technika útoku i protiútoku, 5x na obě strany, na pátou techniku se provádí protiútok s kiai
	Ippon	- jeden útok / jeden protiútok
	Jiyu	- v postoji kamae, určena pouze technika útoku, obránce reaguje okamžitým blokem popř. ústupem a protiútokem. Vyšší forma kumite.
Kumite	volná forma boje

 

Útočná pásma:

 

Jodan	Horní pásmo (hlava, krk)
Chudan	Střední pásmo (břicho nad obi, hrudník, záda)
Gedan	Spodní pásmo (od obi po kotníky) – v zápasové technice není povoleno – vyjma Ashi-barai (podmetu)

 

Směry:

 

Mae	dopředu
Yoko	stranou
Ushiro	vzad
Otoshi	dolů
Uchi	zevnitř
Soto	zvnějšku
Mawashi	obloukem
Hidari	levá, do leva
Migi	prává, do prava
Ashi	přední

 

Postoje:

 

Zenkutsu-Dachi	nazýván jako „přední postoj“, pokrčenou levou nohou vykročíme dopředu, holeň kolmo k podlaze, a přeneseme na ní 70% váhy těla, zadní noha je natažená, špičky směřují dopředu, postoj na šířku ramen
Kokutsu-Dachi	levou nohou vykročíme v přímém směru po lince dopředu, došlapujeme na špičku nohy, 70% váhy zůstává na zadní pokrčené noze, jejíž špička je kolmo vytočena k přední směřující dopředu
Kiba-Dachi	„jezdecký postoj“ (postoj obkročmo), váha spočívá na obou nohách stejně, stojíme v jedné linii, špičky směřují obě dopředu, kolena tlačíme od sebe
Shiko-Dachi	stejný jako Kiba-Dachi, špičky však směřují 45° ven
Neko-Ashi-Dachi	„kočičí postoj“, váha spočívá na zadní pokrčené noze, vytočené 45°. Přední noha je na délku jedné stopy opřena špičkou, směřující dopředu
Renoji-Dachi	„postoj písmene L“, přirozený postoj, nohy jsou na sebe kolmo v jedné linii na délku jedné stopy
Teidji-Dachi	postoj písmene „T“
Sanchin-Dachi	„postoj přesýpacích hodin“, kolena u sebe, špička přední nohy vytočena 45° dovnitř, špička druhé nohy směřuje dopředu, pata přední nohy končí na úrovni špičky zadní nohy
Hangetsu-Dachi	„postoj půlměsíce“,stejně jako Sanchin-Dachi, ale delší
Fudo-Dachi	též pod pojmem Sochin-Dachi, provádí se podobně jako Kiba-Dachi, stojíme však v úhlu 45°, boky směřují k útočníkovi, stejně tak špičky jsou vytočeny ve směru útoku. Postoj nejlépe zvládneme, když ze Zenkutsu-Dachi přeneseme váhu 50% na každou nohu.
Musubi-Dachi	vzpřímený postoj, paty u sebe, špičky od sebe
Heisoku-Dachi	vzpřímený postoj, paty u sebe, špičky u sebe
Heikó-Dachi	nohy na šířku ramen, špičky rovnoběžně dopředu
Hachiji-Dachi	nohy na šířku ramen, špičky volně směřující od sebe
Uchi-hachiji-Dachi	paty ve stejné úrovni, postoj na šířku ramen, špičky k sobě
Kosa-Dachi	zadní překřížení nohou, používá se v H4, H5
Schizen-tai	přirozený postoj
Kamae	bojový postoj

 

Techniky:

 

Nohy - Kopy:
Mae-geri	přímý kop špičkou nohy (úderová plocha koshi)
Mae-ashi-geri	Mae-geri přední nohou
Mawashi-geri	obloukový kop (úderová plocha koshi, zápasově nárt)
Yoko-geri-Kekomi	tvrdý kop patou, ze skrčeného kolene přitaženého k hrudníku, protočením boků a stojné nohy, stranou
Yoko-geri-Keage	kyvadlový kop, ze skrčeného kolene kyvadlově vykopneme stranou, úderová plocha sokuto (malíková hrana)
Ushiro-geri	kop patou vzad, zpravidla provádíme s otočením o 180°
Ura-mawashi-geri	obloukový kop vnitřní stranou (tzv. obrácené Mawashi-geri), úderová plocha – plocha chodidla nebo pata
Ushiro-ura-mawashi-geri	lidově řečeno „otočka“
Fumikomi	kop dupnutím, používá se k prošlápnutí kolene, nártu
Mikacuki-geri	obloukový srážecí kop, oblouk směřuje zvenku dovnitř / seshora dolů, úderová plocha – chodidlo
Hiza-geri	kop kolenem
Ashi-barai	podmet, závodně se smí provádět pouze do výšky soupeřova kotníku, úderová plocha chodidlo
Kin-geri	kyvný kop směrem dopředu, úderová plocha nárt, na rozkrok
Tobi-mae-geri	kop ve výskoku – vpřed
Tobi-yoko-geri	kop ve výskoku - stranou
Fumikiri	„kop seknutím“, kop na útočníkovu dolní končetinu, provádíme trčením dolů stranou (podobně jako Keage), úderová plocha sokuto
Nohy - Kryty:
Sokutei-mawashi-uke	kryt nataženou nohou zespodu vnějším obloukem nahoru a dovnitř, krycí plocha sokutei
Sokutei-osae-uke	kryt sešlápnutím, nápřah do skrčeného kolene, blok směřujeme šikmo dolů na útočníkovu nohu ještě v první fázi jeho kopu, kryjeme plochou sokutei
Sokuto-osae-uke	stejně jako Sokutei-osae-uke, avšak kryt provádíme malíkovou hranou
Ashibo-kake-uke	zvedneme pokrčenou nohu stranou a pohybem zvnějšku přes střed těla se zavíráme a holení tak blokujeme útočníkovo yoko-geri-kekomi
Ashikubi-kake-uke	uke kryt kotníkem, pohyb začínáme nataženou nohou vnějším obloukem před sebe a dále směrem dovnitř k sobě skrčujeme nohu a kotníkem odvádíme soupeřův kop do strany
Ruce - Údery:
Choku-cuki	základní technika, přímé údery střídavě levou a pravou rukou v postojích Schizentai nebo Kiba-dachi
Oi-cuki	přímý úder, vychází od boku přední nohy, v závěru rotace pěsti o 180°, úderová plocha seiken
Gyuaku-cuki	stejně jako oi-cuki, provádí se opačnou rukou nad zadní nohou – tzn. zavírá bok
Kizami-cuki	stejně jako oi-cuki , dráhu úderu protáhneme dál vytočením ramene
Shuto-uchi	sek malíkovou hranou
Haitó	obloukový úder zvenku dovnitř, úderová plocha haito
Nukite (gohon)	přímý úder konečky prstů – otevřená dlaň, prsty směřují dopředu
Ippon-nukite	úder jedním prstem
Nihon-nukite	úder dvěma prsty (např. na oči)
Teisho-cuki	úder spodní částí dlaně
Uraken-uchi	obloukový úder hřbetem pěsti
Tate-uraken-uchi	uraken-uchi vedené seshora dolů, pásmo jodan
Empi-uchi	úder loktem (dle označení mae, mawashi, yoko, ushiro, otoshi… provádíme do příslušného směru)
Age-cuki	již od boku otáčíme pěst hřbetem vzhůru a ruku směřujeme obloukem zespoda na bradu soupeře
Ura-cuki	„zvedák“, úder pěstí směřující hřbetem pěsti k soupeři, úhel v lokti 90°
Tate-cuki	jako oi-cuki , pěst se však otáčí pouze o 90°
Mawashi-cuki	obloukový úder pěstí např. na soupeřův spánek
Kagi-cuki	hákový úder pěstí, od boku obloukově před sebe, loket v pravém úhlu, úder končí na úrovni druhé strany boku
Yama-cuki	„U“ úder, oběma rukama před sebe, jedna směřuje jodan druhá chudan, předloktí rovnoběžně + pokrčené, hřbety rukou směrem ven
Awase-cuki	jako Yama-cuki, ale rozpětí rukou je menší, ruce více propnuté
Hasami-cuki	obouručný obloukový úder, vycházíme od boků půlkruhem směrem na soupeřova žebra, úderová plocha seiken
Ruce - Kryty:
Gedan-barai	obouručný obloukový úder, vycházíme od boků půlkruhem směrem na soupeřova žebra, úderová plocha seiken
Hasami-cuki	nápřah od ramene, pěst vytočena hřbetem ven, blok směřujeme na pásmo gedan s rotací předloktí a pěsti v poslední fázi
Age-uke	kryjeme pásmo jodan, kryt vedeme od boku přes střed těla nad hlavu, v závěru rotace pěsti, úhel v lokti 90°
Soto-uke	kryt vedený obloukem seshora na pásmo chudan, úhel v lokti je po celou dobu 90°, v závěru rotace předloktí a pěsti
Uchi-uke	vnitřní obloukový blok začínáme nápřahem od opačného boku a přes střed těla vedeme kryt s následnou rotací, úhel v lokti 90°
Shuto-uke	kryt malíkovou hranou zevnitř směrem ven, nápřah dlaní k uchu, postupná rotace, úhel v lokti 90°
Morote-uke	napřahujeme oběma rukama, kryjící ruku napřahujeme k opačnému boku, podpůrnou ruku za sebe; kryjící rukou provádíme kryt v podobě uchi-uke, současně však podepíráme předloktí podpůrnou rukou (opřeme pěst nad loktem)
Juji-uke	(džúdži-uke), obě ruce sevřené v pěst vychází od boků, před středem těla se překříží v zápěstí a vedeme kryt směrem nahoru nad hlavu s následnou rotací zápěstí (hřbety rukou směřují nahoru)
Kakiwake-uke	tzv. „roztažení“, ruce sevřené v pěst překřížíme před sebou a rotací v předloktí roztahujeme do strany na šířku ramen, (kata H4)
Haiwan-uke	obloukový blok hřbetem předloktí vedený zvnějšku dovnitř, pásmo chudan, ruka v pěst
Tenagashi-uke	kryt smetením, napneme ruku před sebe s otevřenou dlaní, směřující dovnitř, úder stahujeme směrem vedle naší hlavy
Haiwan-nagashi-uke	kryt vychází od boku přes střed těla na pásmo jodan (kryjeme-li pravou rukou – pěst končí u našeho pravého ucha) se současným zakročením stejné nohy vzad a otevřením boků, ruka je ohnutá v lokti, sevřená pěst
Te-osae-uke	kryt stlačením, nataženou rukou s otevřenou dlaní před sebou, vedeme kryt směrem seshora dolů k sobě, dlaň směřuje dolů
Otoshi-uke	srážecí kryt předloktím vedený seshora dolů, pěst v konečné fázi směřuje kolmo k podlaze
Hiji-suri-uke	je kryt a zároveň úder, s jeho pomocí kryjeme přímé údery rukou, zakročíme opačnou nohou a rukou provedeme Kizami-cuki, přičemž kryjeme svým loktem soupeřův úder z vnitřní strany
Tate-shuto	odtažení, provádíme podobně jako Shuto-uke, avšak loket je v konečné fázi téměř propnutý
Haishu-uke	kryt hřbetem ruky, nápřah vychází od boku přes střed těla směrem ven, v konečné fázi je ruka natažená
Kakuto-uke	provádíme stejně jako Kakuto-uke, úderová plocha je však Keito
Keito-uke	obouručný obloukový úder, vycházíme od boků půlkruhem směrem na soupeřova žebra, úderová plocha seiken
Seirjuto-uke	nápřah otevřenou dlaní a nataženou rukou před sebe (palec směřuje nahoru), krátkým pohybem ruky směrem dolů a následným přitažením palce k sobě vytvoříme úderovou plochu seirjuto
Teišo-uke	obloukový kryt otevřenou dlaní s úderovou plochou teisho, vedený seshora na střední pásmo
Tekubi-kake-uke	používá se proti útoku na solar plexus; nataženou ruku s otevřenou dlaní směřující dolů ve výši obi, vedeme přes střed těla s postupným protočením dlaně směrem vzhůru, zakončujeme úhlem 90° v lokti
Maeude-hineri-uke	kryt otočením předloktí, při soupeřově útoku natáhneme ruku zavřenou v pěst před sebe, navážeme kontakt našeho předloktí se soupeřovým zápěstím a následně stahujeme k sobě stranou od těla (ruka končí pokrčena v lokti)
Maeude-deai-osae-uke	nápřah od uzlu našeho obi, ruka v pěst směřující hřbetem nahoru, vykračujeme dopředu a zvedáme ruku pokrčenou v lokti v úhlu 90° proti soupeři, kryjeme předloktím (gaiwan)
Morote-cukami-uke	kryt uchopením oběma rukama, otevřenými dlaněmi provádíme kryt seshora dolů a po následném uchopení ruky útočníka, stahujeme k sobě
Sokumen-awase-uke	kryt stranou, stojíme bokem k soupeři, napřahujeme překřížené ruce před sebe (levá hřbetem nahoru, pravá kolmo na ní), vykračujeme do hidari Kokucu-dachi a zároveň provádíme kryt na horní pásmo – obě ruce současně přesuneme k levému uchu tak, aby dlaň pravé ruky směřovala od nás a kryla úder, hřbet levé ruky podpírá ruku pravou
Gedan-kake-uke	technika použitá v závěru kata Bassai-dai; nápřah nataženou rukou sevřenou v pěst, kryt vedeme seshora vnějším obloukem dolů, kde podebíráme soupeřův kop a následně jej odhazujeme směrem ven (ruka zakončuje pohyb technikou uchi-uke –bez nápřahu)
Sukui-uke	používá se na vyklonění dráhy kopu útočníka, kryt zvnějšku dovnitř otevřenou dlaní; druhé provedení: zevnitř ven – kryjeme taktéž otevřenou dlaní
Morotoe-sukui-uke	provádíme použitím sukui-uke zvenčí dovnitř jednou rukou, zatímco druhá současně tlačí na koleno protivníka
Teisho-awase-uke	„otevřené“ ruce napřáhneme k hrudníku, spojíme teisho k sobě pohybem před sebe dolů, prsty směřují ven, závěr kata Hangetsu